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今月は太りそうな月という話

うちは息子が牛丼好きでよく買いに行く

すき家で、「お年玉クーポン」が入った福袋が販売される。「すき家オリジナル風呂敷」「フードコンテナ」「カトラリーセット」「すき家オリジナル付箋(ふせん)」「クーポン2000円分」の5点セットで、価格は2000円。1なくなり次第終了となる。

すき家の福袋「スマイルボックス2023」発表、風呂敷・フードコンテナ・カトラリーセットとふせん、お年玉クーポン2000円分で販売額2000円 | 食品産業新聞社ニュースWEB

www.ssnp.co.jp

お得だけど太りそうだなぁ…。でも風呂敷はかわいい。

昨日も友人とプチ忘年会をしてきた

千歳でプチ忘年会をしてきました。

 
 
 
 
 
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今月はほぼ毎週末誰かとイベントで年末らしい過ごし方

絶対太りそうなので、歩かないとならないなと思います。

歩く前のストレッチと言えば先日こんな番組を見つけました。冷え性解消のお話。

小さいサイズのカイロを肘に貼ると指先まで温かいというものですが、実際やってみて昨日は一日手が温かかったです。

「冷え症」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK

www.nhk.jp

年末は体重増加予防と冷え予防が目標ですね。特に冷え改善は血行が良くなるため、肩こりや腰痛が緩和される。免疫力が高まるため、風邪やインフルエンザにかかりにくくなる可能性が高いですし。

歩くことと冷え予防と、あとは睡眠

これを書いているのはちょうどサッカーワールドカップカタール2022の最中です。友人も職場の数人も、やはり寝不足のようです。

でも寝不足になると身体によくないので私はサッカーを見ません。

www.youtube.com

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余裕を持たせる話

2日前に用事をまとめようという内容の記事を書きましたが

crayons-and-pencils.hatenablog.com

まとめすぎて、詰めすぎてしまっている日が既に出てきている。

昔テレビ番組で、とある女優さんが「移動時間を計算に入れずにスケジュールを詰め込まれ過ぎて辞めたくなった」と話していて、私は芸能人でもなんでもないけど、確かに詰め込み過ぎると焦って失敗してしまうなと理解できます。

 

 

予定と予定の間は90分くらい隙間を開けた方が良いかもしれない

例えば、電車が遅れたとしても代替手段としてバスを探すとします。自分の目的地へ行けるバスをその場で検索し探し出し、そこまで歩いたとして、その途中で予想外の事があっても対処できるようにしようと思うと、やはり1時間半くらいは時間がいると思うのです。

実際、私はそういうイレギュラーなことに遭遇したことがあります。一つはマラソン大会、もう一つは選挙演説。道路封鎖されていてかなり遠回りしたことがあります。 

もし、イレギュラーな事が無くても、その時間は珈琲でも飲みながら手帳でも眺めて、自分の目標の振り返りに使えます。

【要約】限りある時間の使い方【オリバー・バークマン】 - YouTube

www.youtube.com

そして余裕をもたせながら、コツコツ積み上げるイメージです

余裕がないと焦ると書きましたが、焦るとひとつひとつの用事が雑になります。

そして雑な用事をたくさんの量をこなすと負担で疲れてしまいます。

それを予防するため用事と用事の間に時間に余裕を持たせながら少ない量をこなす、という事です。

やはりコツコツ積み上げる事にはかなわないのだと思う

ここのブログもこつこつ積み上げていこうと(笑)心を入れ替えるのでした。

 

 

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私のホームページはコチラです。 https://crayons-and-pencils0114.jimdo.com/
サンバ楽器のイラストや鳥などを載せています。

 

 

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用事はまとめるのが大事

スマートウォッチを購入した理由、の続き

今回のスマートウォッチを買う以前から、睡眠トラッキングはしていました。スマホを枕元に置いて。でも、もっと細かく計測したいと思う気持ちがありまして、今回購入に至りました。

 

それともうひとつ、歩数です。

外を歩く時はカバンやポケットにスマホを入れて歩いている為、歩数は測れますが、家に帰るとテーブルの上に置きっぱなしです。

 

ある時友人が、腰に万歩計をつけて家事を1日やったら7000歩あった、という話を教えてくれました。

 

私も歩くのにこだわっているのだから正確なところを知りたいな、と思いました。

 

正確なトラッキングが取れるようになった為

今度は時間の使い方が気になるようになりました。前からそうではあったのですが、ますます気になるように。

 

睡眠時間が正確に取れるようになると、起きている時間を無駄に使えないな、という気持ちに。

 

そして睡眠時間をきちんと確保したいとますます思うようになりました。

結論としてはやはり用事はまとめた方が良い

睡眠時間をたくさん確保したい

👇

起きてる時間を有効に使いたい

👇

やはり用事はできる限りまとめよう!

 

健康になる為に、睡眠時間を確保する、確保する為には、やはり日中は効率よく過ごさないとならないな、と思います。

ここでやはりPDCAになる

効率よく集中して過ごそうと思うと、やはりPDCAが必要なんだな、と思う。

今はいくらでもアプリもあるしAIもあるわけで、昼間の濃度を濃く過ごしたいな、と思う。

 

crayons-and-pencils.hatenablog.com

 

 

 

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