柔らかい血管を目指す
「血管」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK
この前、この番組のシリーズで冷え性の回があったのですが、血管の回で行ったストレッチのおかげで冷え性が改善したという方がたくさん現れたのだそうです。
血流が良くなれば、そりゃ身体も温まります
上記につけたNHKのリンク先の画像のような、簡単なストレッチでした。試しにやってみたらふんわりつま先が温かくなりました。
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fitbitcharge5にはカウントダウンの機能が付いているので
30秒ストレッチして30秒休む。
30秒休むのがコツで休む時に一酸化窒素が出てくるのだそうです。
NO（一酸化窒素）という物質には筋肉の緊張を解く作用がありますが、血流がよくなるとそのNOが出て血管を柔らかく保ってくれます。ストレッチには、効率よくNOを出す効果が期待できるのです。
昔の人は、身体を冷やすなとよく言いましたが
本当、そういうことだなぁと歳を取るとわかります。冷えが大敵だということが。冷えて身体が固まり、血管も硬くなり、そりゃ脳梗塞や心筋梗塞になる可能性が上がりますよね。
おすすめなのでマット敷いてやってみてください。
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