寝るために起きている
当然ですが、同時に多くのことを行うことには限界があります。そのため、人は優先順位をつけることが必要です。私の場合、優先順位の高いものは睡眠とウォーキングです。
睡眠は、私たちの日中の活動に影響を与えるだけでなく、認知機能、免疫機能、心理的健康、そして感情の調整にも重要な役割を果たしています。睡眠不足は、注意力や反応時間の低下、情緒不安定、免疫力の低下、さらには糖尿病や高血圧などの健康問題を引き起こすことがあります。
身体の痛み、かゆみ、集中できない、目の痛み、小さなことでイライラ、犬のウンコを踏んでしまうこと、これらすべては睡眠不足が原因です。
睡眠不足に陥ると、歩く元気すらなくなり、集中力も欠けてしまうため、犬のウンコを踏んでしまうかもしれません。
睡眠不足になると、体力や脳が回復していないため疲れやすく、イライラしやすくなります。イライラするため、犬のウンコを踏んでしまうこともあります。
優先順位のモノゴトのひとつが睡眠
優先順位って、多くの人が仕事や遊び、趣味などを思い浮かべるけど、実は24時間のうちには睡眠も超重要な出来事。睡眠不足は、健康や精神面に良くない影響を及ぼすことがある。例えば、集中力や判断力が低下したり、イライラやストレスが増えたりすることがある。
睡眠には2つの主要な段階があります。1つはREM（急速眼球運動）睡眠で、もう1つはNREM（非急速眼球運動）睡眠です。NREM睡眠は3つの段階に分かれており、最も深い睡眠段階であるNREMステージ3では、身体の修復と再生が行われます。
だから、睡眠を十分に取ることは、日々の生活においてかなり重要なこと。睡眠を妨げる要因としては、ストレスやアルコール、カフェインなどがあるから、これらをなるべく避けて、適切な睡眠時間を確保することで、健康的で充実した生活を楽しむことができる。
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