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推しのある人生を

便利で合理的なもの好き、買ったもの、日々試したもの記録

メンタリティを落ち着かせ、辛い生き方から抜ける

 

合理的なメンタルトレーニン

①ココロの状態を言葉で確認する

②カラダの感覚を意識する

③アタマの中を分類する

これに近い事は時々やってみている。

つまり俯瞰する。遠くから自分を見てみる、というのはよくやる。

フィードバック大切ですからね。

この3つの詳しい内容は本にあります。


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桜田美津子|note


人間関係で苦しまない生き方

ただ、「 我慢する」というのは、正確には、相手に我慢しているのではなく、「 自分の怒りを抑え込んでいる」状態

 

 「わたしはこう感じている」「こう考えている」ということを、伝えること、相手に理解してもらうこと。それを目的にすえるのです。もし相手が理解しようとしない、 聞こうとしないのなら、それはもはや、関わる意味のない相手なのかもしれません。

 

 ただ、伝えることで相手が理解してくれる可能性があるなら「 理解してもらう」ことを目的にすべきです。伝えること。説明すること。「こういうことはやめてほしい」と思うなら「 やめてほしい」と伝えることです。そこまでが自分自身にできること。それを相手がどう受け止めるかは、 相手の領域です。

 

これは普段やっています(笑)

はっきり伝え、相手がどう受け止めるか、その反応は相手の自由です。

その方法、やり方は本の中に書かれていますのでお勧めです。

 

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 | 草薙龍瞬 | 哲学・思想 | Kindleストア | Amazon

 

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