合理的なメンタルトレーニング
①ココロの状態を言葉で確認する
②カラダの感覚を意識する
③アタマの中を分類する
これに近い事は時々やってみている。
つまり俯瞰する。遠くから自分を見てみる、というのはよくやる。
フィードバック大切ですからね。
この3つの詳しい内容は本にあります。
人間関係で苦しまない生き方
ただ、「 我慢する」というのは、正確には、相手に我慢しているのではなく、「 自分の怒りを抑え込んでいる」状態
「わたしはこう感じている」「こう考えている」ということを、伝えること、相手に理解してもらうこと。それを目的にすえるのです。もし相手が理解しようとしない、 聞こうとしないのなら、それはもはや、関わる意味のない相手なのかもしれません。
ただ、伝えることで相手が理解してくれる可能性があるなら「 理解してもらう」ことを目的にすべきです。伝えること。説明すること。「こういうことはやめてほしい」と思うなら「 やめてほしい」と伝えることです。そこまでが自分自身にできること。それを相手がどう受け止めるかは、 相手の領域です。
これは普段やっています（笑）
はっきり伝え、相手がどう受け止めるか、その反応は相手の自由です。
その方法、やり方は本の中に書かれていますのでお勧めです。
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 | 草薙龍瞬 | 哲学・思想 | Kindleストア | Amazon
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番外編だとこの二本が長い事読まれています リアルだからなのかな？
番外編
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